4个实用的虐腹动作,配合有氧,助你快速虐出马甲线!

热点专题 阅读(1105)

背心线的女孩不必看着他们的脸,

平腹,性感背心系列,

胃上没有多余的脂肪。

当我想拍照时,我不需要张脸,

只是炫耀你的肚子真是太迷人了。

想要性感背心系列

不仅加强腹肌训练,

还需要减少体脂肪。

接下来,发送今天的健身适合(-fitness)推进的第651个健身穿孔卡内容,并为健身伙伴分享4个实际的腹部运动。每次30分钟的有氧运动,您可以尽快帮助您开发性感的背心系列。

行动1

板支撑+左右臀部

10-20次* 2-3组

行动2

坐下来抬腿

10-20次* 2-3组

行动3

仰卧“骑”

10-20次* 2-3组

行动4

坐姿控制腿旋转

10-20次* 2-3组

有氧运动

跳过或跑步等30分钟

有一个性感的背心线,然后点击它。

好的,只需要点

注意爱健身回复关键词

胸部,腿部,肩部,背部,腹部,臀部和手臂

系统将向您发送一整套练习方法

提交合作联系qq:

爱健身

阅读原文以获得完整的健身计划

http://cheap.gerenciaconentusiasmo.com